trening masa

siemano,gdzie wszyscy sie korwa podzialitrening odyebany,a teraz opjerdalam ziemniaki z mięsem,masa po amerykańsku

Zaczynasz ćwiczyć...wiec zacznij odACT wzmocnisz wytrzymałość i dobrze Ci wejdzie ten trening ,a miedzy czasie czytaj i zbieraj doświadczenia ! ... a jak juz sie uprzesz na ten plan bo i tak wiem ze tak bedzie ... to wywal : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Zmień : Wyciskanie sztangi [...]

[...] wytrzyma takiego reżymu. Lepsza metodą jest przeplatanie masy i redukcji. Np 3-4 tygodnie na lekkim plusie, potem 3-4 na minusie. Z płynnym około 1-2 tygodniowym zejściem z plusa na minus. Wracając do "problemu" nóg, to nie sposób budować masy mieśniowej bez treningu nóg. Trening nog i martwy ciąg zwiększają produkcje testosteronu.

Goldeniak: ale podałem ci przykłady treningów w którym robisz zamienniki zamiast podciągania, dzięki temu dochodzisz do podciągania, trening Mawashiego chociaż ogólnorozwojowy ale tez jest tam zamiennik, mniej efektywny niż negatywy. pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do [...]

Krzych93 To tylko pokazuje stan Twojej wiedzy nt. poważnego treningu. Nie piszę tego, żeby siebie wywyższyć czy coś - nic z tych rzeczy. Ale uważanie, że poważny trening oporowy zawsze i bezwarunkowo prowadzi do kontuzji, to ignorancja. Dlatego też kończę z Tobą dyskusję, dziękuję, dobranoc Krzych93 nigdzie nie pisałem że poważny trening oporowy [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 18:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 20.00-21.15 -trening i teraz rodzi sie problem bo kazdy dzien to wieczor inny i nie wiem co ukladac na wieczor przed i po treningu,pomoze ktos?? Wg gotowca to jakos tak bym musial brac [...]

ja wiem co to bedzie bezmięsniowa masa tluszczowa dobrze ze mi takie rzeczy nie sa potrzebne mi bez tego siweca stoi jak na viagrze a jak wejde na tesciową bombke to az sie boje pomyslec, chyba bede musial sie wiazac bandazami do pracy i na trening Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-02-17 15:14:08

to zalezy jaki trening stosujesz, jesli masa to 3 razy to stanowczo zaduzo, mięśnie nie mają odpowiednio duzo czasu na regeneracje po intesywnym treningu, jeżeli robisz rzeźbe to 3 razy w tygodniu mozesz ćwiczyc, oczywiscie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen

Mam pytanko dotyczące treningu na masę: Wielu ludzi, robi masę, piszą, że są na masie, sam jestem na masie. Jednak jak długo powinien TRWAĆ trening na masę? Tyle ile chcę? (Oczywiście co jakieś 6 tygodni zmiana ćwiczeń ale cel treningowy dalej taki sam -masa ) Mogę masować tak długo, aż sam zauważę wyraźne efekty?

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

Witam. Od 2 tygodni mam trening na masę. Jak na razie efekty są:) Jednak, mam troszkę tłuszczu, który mnie denerwuje. W kilku artykułach na forum przeczytałem, że robiąc aeroby na czczo przed śniadaniem lub po treningu trochę mi spadnie. Z kolei w innych przeczytałem, że redukcja i masa nie są możliwe w jednym czasie. Jak to w końcu jest?

kolarek jeśli Twoim celem jest masa to unikaj wysiłków po siłowni , po treningu siłowym masz wypłukany glikogen , mięśnie nie mają energii do pracy i szaleje katabolizm zasady są proste idziesz na siłkę żadnego gadania tylko trening , szybka męska robota i do domu na posiłek

marcin167 1.Jeżeli chcesz ćwiczyc SPORTY WALKI to trening siłowy dobrze by było żeby był uzupełnieniem bo jedno z drugim bedzie sie gryzło i ani tu ani tu nie bedzie dobrze. 2.Twoja sprawność fizyczna jest sprawdzana w 2 bojach jak KNIFE przysiad , martwy - nie powinnes sie bac tych cwiczen tylko trenowac. Twój stopień wytrenowania nie pozwala na [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Asymetria_si%C5%82owa__jak_jej_zaradzi%C4%87_-a2958.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021 [...]

[...] rower 2x15min Rower nie do ruszenia - dojezdzam do szkoly/ pracy i na silownie. Plywanie ograniczone do minimum. W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy [...]

Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

trenuje 6 lat ćwiczyłem zaczynając od początku: FBW, HST (15-10-5), spory czas ok 2 lat. Potem przyszedł czas na HBW Wodyna (fajny trening) oraz przez 16 tygodni próbowałem tradycyjny split z partią trenowaną 1x w tyg (porażka dla mnie - zatłuściłem się jak wieprz) Ogólnie od zawsze kręciłem się wokół treningów gdzie ruszamy dużą liczbę partii [...]

Wlasnie ja robię na CC - J/NJ, 500+ w DT, ok 0 w DNT no i slabo ta masa idzie,waga prawie nie rusza. Sila trochę do przodu (trening priorytet klata wg Wodyna). Zwiekszyc kalorie chyba,nie? z drugiej strony troche mi z bokow zeszlo,to moze to:P Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-09-26 02:07:31

[...] co ogólnie spala się to z okolic brzucha, po około 0,8kg tygodniowo. Na dzień dzisiejszy dodałem jeszcze kalorii( w postaci węgli +50g co tydzien) dieta wygląda tak: trening o 19 w trakcie i po bcaa po treningu 40g WPC + 150g Carbo potem 200g piersi + 150g ryżu brązowego dalej 4 jajka na koniec 400g piersi+ 50g oliwy z oliwek do tego [...]